cholesterol harmful to health
इन पब्लिक न्यूज : आजच्या जीवनशैलीमुळे हृदयाचे आजार आणि कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचे प्रमाण चिंतेचा विषय बनले आहे. चुकीच्या आहार आणि जीवनशैलीमुळे शरीरात बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) वाढतो, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजार होऊ शकतात. या लेखात, आपण त्या ड्रिंक्सबद्दल माहिती घेणार आहोत, जे बैड कोलेस्ट्रॉल वाढवू शकतात.
1. आइस्क्रीम ड्रिंक्स (Ice Cream Drinks)
समस्या: आइस्क्रीम ड्रिंक्समध्ये जास्त साखर आणि संतृप्त वसा (saturated fats) असतात.
प्रभाव: हे वसा रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होऊन कोलेस्ट्रॉल वाढवू शकतात.
बचाव: या ड्रिंक्सचा सेवन मर्यादित करा आणि फळांच्या शेक्स किंवा स्मूदीसारख्या पदार्थांचा पर्याय निवडा.
2. मलाई आणि मक्खन असलेले ड्रिंक्स (Cream and Butter Drinks)
समस्या : केसर मलाई दूध, रबडी, लस्सी यामध्ये जास्त मलाई आणि मक्खन वापरले जातात, जे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात.
प्रभाव: यामुळे शरीरात कोलेस्ट्रॉल वाढतो आणि हृदयाचे आजार होऊ शकतात.
बचाव: लो-फॅट दूध किंवा दही वापरून शरीरात कोलेस्ट्रॉल वाढण्यापासून बचाव करा.
3. उच्च चरबी असलेले दूध (High Fat Milk)
समस्या: फुल-फॅट दूधमध्ये जास्त चरबी असते, ज्यामुळे शरीरात कोलेस्ट्रॉल वाढतो.
प्रभाव: या चरबीमुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये ब्लॉकेज होऊ शकतो.
बचाव: स्किम मिल्क किंवा लो-फॅट मिल्कचा वापर करा, जे शरीरात कमी चरबी आणि कोलेस्ट्रॉल वाढवतात.
4. चहा आणि कॉफी (Tea and Coffee)
समस्या: चहा आणि कॉफीमध्ये डाईटरपीन (Diterpenes) नावाचे पदार्थ असतात, जे कोलेस्ट्रॉलच्या पाचन प्रक्रियेवर परिणाम करतात.
प्रभाव: हे पदार्थ शरीरात कोलेस्ट्रॉल पचवण्याच्या प्रक्रियेवर दबाव आणतात, ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉल वाढतो.
बचाव: चहा आणि कॉफीचे सेवन कमी करा आणि शुगरचे प्रमाण कमी करा. फिल्टर कॉफी हा एक चांगला पर्याय असू शकतो.
5. नारळ आणि काजू असलेले ड्रिंक्स (Coconut and Cashew Drinks)
समस्या: नारळ आणि काजूपासून तयार केलेले ड्रिंक्स जाड आणि शुगरयुक्त असतात.
प्रभाव: हे ड्रिंक्स शरीरात शुगर आणि कोलेस्ट्रॉल वाढवू शकतात, ज्यामुळे हृदयास धोका होऊ शकतो.
बचाव: या ड्रिंक्सचा सेवन मर्यादित करा आणि ताज्या फळांचा रस किंवा नारळ पाणी वापरा.
6. शर्करायुक्त पेय (Sugar-Sweetened Packaged Drinks)
समस्या: पैक केलेले शर्करायुक्त जूस आणि ड्रिंक्समध्ये जास्त शुगर आणि कृत्रिम घटक असतात.
प्रभाव: अधिक शुगर सेवन केल्यामुळे शरीरात अतिरिक्त वसा जमा होतो, जो कोलेस्ट्रॉल वाढवतो.
बचाव: ताज्या फळांचा रस किंवा घरच्या बनवलेल्या ड्रिंक्सचा वापर करा आणि पैक केलेल्या शर्करायुक्त पेयांपासून दूर रहा.
निष्कर्ष
बैड कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवणे आणि हृदयाचे आरोग्य राखणे आपल्या हातात आहे. हानिकारक ड्रिंक्सपासून दूर राहून, संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम आपल्याला आरोग्य टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकतात. हृदयाचे आरोग्य योग्य आहार आणि व्यायामाने संरक्षित करा.
About the Author
